उशा वापरण्यासाठी टिपा

तुम्हाला सूट होईल अशी उशी निवडण्याबरोबरच तुम्ही तुमची उशी कशी वापरता याकडेही लक्ष द्यावे लागेल.
❶ उशीच्या वर occiput सह झोपताना, खांदे उशीला थोडेसे झुकलेले असावेत आणि डोक्याच्या मागचा भाग उशीच्या मध्यभागी ठेवला पाहिजे, ज्यामुळे झोपेची स्थिती स्थिर होऊ शकते, टाळा. ताठ मान, आणि शरीराच्या सामान्य शारीरिक वक्र राखण्यासाठी.
❷ उशीच्या मध्यभागी सपाट करा जर कमी लवचिकता असलेल्या उशाच्या कोर मटेरियलचा वापर केला असेल, तर तुम्ही उशीचा मधला भाग योग्य प्रकारे सपाट करू शकता आणि उशी ठेवलेल्या ठिकाणी मान वर करू शकता, जेणेकरून मानेच्या मणक्याचा मणका पुढे वाकणार नाही किंवा बाजूलाही नाही. , जेणेकरून तुम्ही सकाळी उठू शकाल.मान दुखत नाही.
❸ योग्य उशीची उंची समायोजित करा जर तुम्हाला वाटत असेल की उशीची उंची योग्य नाही, तर तुम्ही तुमच्या खांद्यावर टॉवेल ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता (जेव्हा ते खूप जास्त असेल) किंवा उशीवर टॉवेल ठेवू शकता (जेव्हा ते खूप कमी असेल) सर्वात आरामदायक उशाची उंची.
❹ सहाय्यक उशीचा जादुई वापर पाठीवर झोपताना, गद्दा कमरेच्या मणक्याला आणि नितंबांना आधार देण्यासाठी गुडघ्याखाली उशी ठेवू शकता;बाजूला झोपताना, कमरेसंबंधीचा मणका सरळ स्थितीत ठेवण्यासाठी पायांमध्ये मऊ आणि सपाट उशी सँडविच करा.

प्रत्येकाचा मानेच्या मणक्याचा भाग वेगळा असल्याने, तुमच्यासाठी उत्तम काम करणारी निरोगी उशी शोधण्यात थोडा वेळ लागू शकतो.पण ते फायदेशीर आहे, जेव्हा तुमच्याकडे चांगली उशी असते तेव्हा ती मनाची अतिरिक्त शांती असते.