दबाव नसलेल्या उशाच्या परिमाणांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक: इष्टतम आराम मिळवणे

आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे.तथापि, हे साध्य करणे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही मानदुखी, डोकेदुखी किंवा झोपेशी संबंधित इतर समस्यांशी सामना करत असाल.येथेच दबाव नसलेल्या उशा येतात.

नॉन-प्रेशर उशा तुमच्या डोक्यावर, मानेवर आणि मणक्यावरील दबाव कमी करताना आधार आणि आराम देण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत.ते सहसा मऊ, अनुरूप सामग्रीपासून बनविलेले असतात जे तुमचे डोके आणि मान पाळतात, योग्य संरेखनाला प्रोत्साहन देतात आणि दबाव बिंदू कमी करतात.

परंतु विविध प्रकारच्या नॉन-प्रेशर उशा उपलब्ध असल्याने, योग्य आकार निवडणे अवघड असू शकते.तुमच्या उशाची परिमाणे त्याच्या परिणामकारकतेमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात, यामुळे आरामशी तडजोड न करता तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळतो.

गैर-दबाव उशाचे परिमाण निवडताना विचारात घेण्यासारखे घटक

झोपण्याची स्थिती:

तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीचा उशाच्या आदर्श परिमाणांवर लक्षणीय परिणाम होतो.

साइड स्लीपर्स: बाजूच्या स्लीपर्सना एक उशीची आवश्यकता असते जी त्यांच्या डोके आणि खांद्यामधील अंतर भरून टाकते, योग्य मानेचे संरेखन प्रदान करते.एक मानक उशी (20 x 26 इंच) किंवा थोडी मोठी उशी (20 x 28 इंच) सहसा योग्य असते.

बॅक स्लीपर: बॅक स्लीपर्सना त्यांच्या मानेच्या नैसर्गिक वक्रला आधार देणारी उशी आवश्यक असते.साधारणपणे मध्यम-उशी उशी (20 x 26 इंच) ची शिफारस केली जाते.

पोट स्लीपर: पोटात झोपणाऱ्यांनी त्यांच्या मानेवर जास्त ताण पडू नये म्हणून पातळ उशी (20 x 26 इंच किंवा त्याहून लहान) निवडावी.

शरीराचा आकार:

तुमच्या शरीराचा आकार उशाच्या आकारमानावरही प्रभाव टाकतो.

लहान व्यक्ती: लहान व्यक्तींना मानक उशी (20 x 26 इंच) खूप मोठी आणि अस्वस्थ वाटू शकते.एक लहान उशी (18 x 24 इंच) अधिक योग्य असू शकते.

सरासरी-आकाराच्या व्यक्ती: मानक उशा (20 x 26 इंच) सहसा सरासरी आकाराच्या व्यक्तींसाठी चांगले काम करतात.

मोठ्या व्यक्ती: मोठ्या व्यक्तींना पुरेसा आधार देण्यासाठी मोठ्या उशीची (20 x 28 इंच) आवश्यकता असू शकते.

वैयक्तिक प्राधान्ये:

शेवटी, उशाच्या निवडीमध्ये वैयक्तिक प्राधान्य महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.काही लोक मजबूत उशा पसंत करतात, तर काही मऊ उशा पसंत करतात.तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असलेली खंबीरता आणि आधार शोधण्यासाठी वेगवेगळ्या उशांसह प्रयोग करा.

नॉन-प्रेशर उशी निवडण्यासाठी अतिरिक्त टिपा

सामग्रीचा विचार करा: मेमरी फोम, जेल फोम आणि डाउन हे सामान्य नॉन-प्रेशर पिलो मटेरियल आहेत.प्रत्येक अद्वितीय फायदे आणि अनुभव देते.

खरेदी करण्यापूर्वी प्रयत्न करा: शक्य असल्यास, त्यांच्या आराम आणि समर्थनाचे मूल्यांकन करण्यासाठी स्टोअरमध्ये वेगवेगळ्या उशा वापरून पहा.

व्यावसायिक मार्गदर्शन मिळवा: जर तुम्हाला मानेच्या किंवा मणक्याच्या विशिष्ट समस्या असतील, तर वैयक्तिक उशाच्या शिफारशींसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.

लक्षात ठेवा, चांगल्या नॉन-प्रेशर उशीने कोणतीही अस्वस्थता किंवा वेदना न होता आधार आणि आराम दिला पाहिजे.वर नमूद केलेल्या घटकांचा विचार करून आणि आपल्यासाठी योग्य उशी शोधण्यासाठी वेळ देऊन, आपण अधिक शांत आणि कायाकल्पित झोपेचा अनुभव घेऊ शकता.